当前位置:主页 > 瘦身减肥 >

运动减肥后,4种食物可以放开吃!怎么吃都不胖

作者: 阅读: 转至微博:

  如今越来越多的人喜欢健身,希望通过健身来达到瘦身减肥的目的,的确通过科学的运动是可以帮助塑造良好身段,减少体内多余脂肪的。健身之后由于消耗大量热量、水分,人容易感到疲劳和饥饿,想要达到健身交过,就要食用既能补充能量又能防止肥胖的食物,这样的食物有哪些呢?

  一、高蛋白食物

运动减肥后,4种食物可以放开吃!怎么吃都不胖

  健身后应多补充优质蛋白,搭配快速吸收碳水化合物效果更佳。肌肉在训练过程中会处于分解状态,补充蛋白质和碳水化合物能让肌肉停止分解状态,进入合成肌肉组织的状态,这是达到增肌效果的关键。高蛋白的食物有蛋白粉、牛肉、虾、豆制品等,碳水化合物丰富的食物有米饭、全麦面包、土豆等,但要注意的是,这些食物在烹调方法上应尽量保持清淡,不要用煎、炸这些方法,以免导致吸收过多热量导致肥胖。

  二、酸奶

  酸奶是一种健康是食品,除了含有蛋白质外,还含有乳酸菌、钙等,可以及时为身体补充营养,还有助于调节肠道功能,促进消化,避免便秘,在补充能量的同时防止肥胖,让减肥效果更佳显著,是追求健康体态的人士很好的食品选择。

  

关键词: 蔬菜 高蛋白 酸奶 水果

    论坛热点