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过劳死的27个危险信号

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  “过劳死”指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死,即“由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭,甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化,继而出现致命症状。据世界卫生组织统计,“过劳死”的发病率正在逐年增加。
  在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。“过劳死”的27个危险信号分别是:
  1.经常感到疲倦,忘性大;
  2.酒量突然下降,即使饮酒也感觉不到有滋味;
  3.突然觉得有衰老感;
  4.肩部和颈部发木发僵;
  5.因为疲劳和苦闷失眠;
  6.一点小事也会烦躁和生气;
  7.经常头痛和胸闷;
  8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;
  9.体重突然变化大,出现“将军肚”;
  10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
  11.一天喝5杯以上咖啡;
  12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
  13.喜欢吃油炸食品;
  14.一天吸烟30支以上;
  15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
  16.上下班单程占2小时以上;
  17.最近几年运动也不流汗;
  18.自我感觉身体良好而不看病;
  19.一天工作10小时以上;
  20.星期天也上班;
  21.经常出差,每周只在家住两三天;
  22.夜班多,工作时间不规则;
  23.最近有工作调动或工作变化;
  24.升职或者工作量增多;
  25.最近以来加班时间突然增加;
  26.人际关系突然变坏;
  27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。
  如何远离过劳死
  1.坚持体育锻炼:现代工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不运动。运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。
  2.保持心情舒畅:烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛精力,就必须经常保持愉快心情,做一个“乐天派”,培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛爱好和兴趣,保持积极向上的生活态度。这是让紧张神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
  3.合理调整饮食:少吃油腻及不易消化的食品,多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维生素、无机盐及微量元素。
  4.适度休息:长期通宵达旦工作,会使体内产生许多毒素,有些毒素还会随着血液进入大脑,迅速引起中枢系统“中毒”症状。疲劳是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息。如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。
  5.定期体检:无论中青年还是老年人,也不论体力劳动者还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,重要的是要保持体检连续性,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患于未然。
  6.积极治疗原发病:积极治疗高血压、高血脂及糖尿病,一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,培养健康的生活习惯,戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动,培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

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